Parfois, même si vous avez toujours à vos côtés votre bouteille d’eau de soutien émotionnel, il est difficile de rester hydraté tout au long de la journée. Si vous avez du mal à atteindre votre objectif quotidien, un récent hack de TikTok prétend être la solution, mais comme de nombreuses tendances sur l'application, cela vaut la peine d'y regarder de plus près avant d'essayer.

Dans un TikTok réalisé par @ciarawithcurls , elle parle d'essayer l'astuce pour mieux s'hydrater, initialement promue par un naturopathe et professeur de santé Barbara O'Neill . La technique consiste à laisser quelques cristaux de sel marin celtique se dissoudre sur la langue avant de boire de l'eau afin d'améliorer l'absorption de l'eau dans l'organisme grâce au magnésium qu'elle contient. ( Cette vidéo explique la science derrière cela, et il compte actuellement plus de 900 000 vues.)

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Beaucoup de gens sont fatigués d’essayer (et d’échouer) d’obtenir l’apport d’eau dont ils ont besoin. Comme l'a commenté un autre utilisateur de TikTok sur la vidéo de Ciara : 'Comment puis-je me Bois de l'eau ? Je déteste ça. Je sais que c'est terrible, mais je passe des journées entières sans boire d'eau. Je bois d'autres choses mais pas d'eau.

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C'est un combat courant, et il peut être tentant d'essayer toutes les astuces qui prétendent faciliter l'hydratation. Voici ce qu'il faut savoir sur celle-ci.

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Le sel marin celtique est-il vraiment la solution pour lutter contre la déshydratation ?

Selon la clinique Mayo, le sel marin celtique est très similaire au sel de table sur le plan nutritionnel. En fait, bien que le sel marin celtique contienne des traces de dizaines de minéraux que le sel de table ne contient pas, la plupart d'entre eux (y compris le magnésium) peuvent être trouvés en plus grande quantité dans les aliments.– donc s’il est important pour vous d’obtenir suffisamment de ces oligo-éléments, les changements alimentaires seront plus efficaces.

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La principale différence entre le sel de table et le sel marin réside dans leur taille et leur texture. Sel marin celtique (avec le sel de l'Himalaya et sel casher ) a des cristaux plus gros.

Est-ce que ça vaut le coup d’essayer le sel marin celtique ?

Comme de nombreux produits de santé à la mode, le sel marin celtique est cher. Sur Amazon, une livre coûte 12,79 $ , par rapport à 8 livres de sel de table de Morton , qui coûte 17,45 $ (soit environ 2,18 $ la livre). De nombreux cuisiniers préfèrent utiliser du sel de mer car ses cristaux plus gros ajoutent plus de saveur en quantité moindre, de sorte que son coût élevé peut en valoir la peine pour les chefs professionnels et les cuisiniers amateurs passionnés. Mais les allégations douteuses de bienfaits pour la santé justifient-elles de payer environ six fois plus pour le sel marin celtique pour la personne moyenne qui ne boit pas assez d'eau ? Probablement pas.

Comme pour toute question liée à la santé, c'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin avant de modifier votre alimentation ou votre mode de vie. Une pincée de sel supplémentaire ici et là ne devrait pas faire beaucoup de mal, mais gardez à l'esprit que l'American Heart Association recommande de ne pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sel par jour pour les adultes en bonne santé, soit environ une cuillère à café. Pour les personnes souffrant d’hypertension ou d’autres problèmes de santé, ce chiffre descend à 1 500 milligrammes.La chose la plus bénéfique à faire est de trouver un moyen de rendre l'eau potable plus agréable (que ce soit en ajoutant un filet de citron ou une poignée de baies) et de prendre tous les conseils médicaux que vous entendez sur TikTok avec un grain de sel, vous l'aurez deviné.

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1. «Aliments riches en magnésium.» La clinique de Cleveland.

« Combien de sodium dois-je manger par jour ? » L'Association américaine du cœur.